Молчаливая медитация "Здоровый сон. Расслабление и гармонизация" (в свободном доступе)

Молчаливая медитация "Здоровый сон. Расслабление и гармонизация" (в свободном доступе)

Молчаливая медитация "Здоровый сон. Расслабление и гармонизация" (в свободном доступе)


Спокойной Ночи, Сон, Заснуть, Бессонница, Кровати

Бессонница

Бессонница - расстройство сна.
Каждый хоть раз, но сталкивался с этой проблемой. И чем старше человек, тем чаще бессонница нас посещает.

В большинстве случаев, причина нарушения сна, психоэмоциональные расстройства.
Мы на столько забиваем себя эмоциями страха, тревоги, злости, неуверенности в завтрашнем дне и так далее, что не в состоянии расслабиться и оставить свои мысли.
В эти периоды перевозбуждения, нами управляет ум, выстраивая свои логические цепочки, рисуя нам в сознании всевозможные картины событий. И чаще это всё не в позитивном ключе.
Хотя по сути, мы должны управлять своим умом, а не он нами.

Пытаясь заснуть, в нашем возбуждённом и переполненном энергетическом теле, начинают "гулять" энергии. И это мы чувствуем своим физическим телом. То там заколет, то там зачешется, то холодно, то жарко, то подушка не удобная, то одеяло.

Но хуже, когда в наше сознание проникают мысли, со всеми своими вариантами развития. И вот крутится одна, другая, это влияет на наше психоэмоциональное состояние и мы начинаем раздражаться и "заставлять" себя уснуть. И вот только под утро, когда тело истощено, мы засыпаем. 
Следствие, после такой бессонной ночи - у нас нет ни энергии ни сил, а нужно идти на работу, делать какие-то действия. Хуже если так происходит изо дня в день.
Истощается не только физическое тело, но и энергетическое и эмоциональное.
  

Первое и самое главное в улучшении сна —

соблюдение его гигиены.

Поэтому начинать всегда нужно с урегулирования вопроса гигиены и режима сна.
  • Нужно зафиксировать время укладывания и время подъёма, чтобы формировался условный рефлекс, чтобы мозг к определенному времени готовился к расслаблению;
  • Условия сна должны быть комфортными, не должно быть слишком светло, шумно, нужна удобная постель и одеяло;
  • Перед сном, нужно ограничить умственную активность. За несколько часов не смотреть телевизор, не сидеть в интернете. 
  • Нужно ограничить физическую активность, а так же не принимать тяжёлую и жирную пищу.

Нормальным является засыпание в течение 30 минут. Если человек засыпает за 30 минут — у него никаких проблем со сном нет. 
Если больше — у него проблемы.


Если в течение дня, вы испытывали эмоциональные нагрузки, стресс, вам необходимо перед сном привести свою нервную систему в порядок.
В этом вам сможет помочь Молчаливая медитация "Нервная система. Укрепление и гармонизация".

Люди, Женщина, Сон

Практика: "Физическая релаксация"

Это упражнение на расслабление и уравновешивание физического тела.
Простейший способ добиться расслабления - это напрягать и расслаблять большие группы мышц. После каждого из описанных ниже шагов, почувствовав лёгкость и расслабление, буквально на несколько мгновений представьте и почувствуйте, как напряжение вытекает из вашего тела. Итак:
  • Сядьте, закройте глаза и сделайте три медленных, глубоких вдоха и выдоха.
  • Напрягите мышцы ступней и ног, а затем расслабьте их.
  • Напрягите мышцы бёдер и живота и полностью их расслабьте.
  • Напрягите мышцы грудной клетки и рук, сжав их в кулаки, и расслабьте их.
  • Напрягите мышцы головы, лица и шеи, а затем расслабьте их.
  • Напрягите мышцы всего тела и полностью их расслабьте.
Когда вы закончите это упражнение, то почувствуете, как вы "растекаетесь" в своём кресле. Представьте, как всё скопившееся напряжение в вашем теле, стекается к ногам, и вытекает через них в виде бесцветной, прозрачной энергии (можно представить жидкость, если вам так проще визуализировать этот процесс). Почувствуйте, как эта энергия вытекает из вас и просачивается в землю.
 
Посидите несколько минут в тишине и спокойствии, не делайте резких движений.
Можно это упражнение делать перед тем, как вы собираетесь ложиться спать.
Сделайте эту практиком ритуалом, чтобы отойти ко сну.

Если вы хотите, не просто расслабиться, но и получить очищение на тонком уровне и целительный эффект, для своего тела, то воспользуйтесь Молчаливой медитацией - "Здоровый сон. Расслабление и гармонизация". 

В этом видео, представлена Молчаливая медитация - "Здоровый сон. Расслабление и гармонизация", с помощью энергетической работы, которую Елена Терещенко проведёт сама как целитель, все, что вам нужно, просто расслабиться и отслеживать свои ощущения.

Во время молчаливой медитации убираются "пробки" энергетические блокирующие потоки. Запускаются энергии, которые на астральном плане влияют на физическое тело.
Клетки возвращаются в своё первородное состояние, и улучшается состояние физического тела.
В этой медитации идёт работа с нервной системой и головным мозгом, мышцами, связками, сухожилиями. Вся нервная система гармонизируется, устраняются воспаления корешков нервных окончаний, идёт восстановление нейронных связей и нейронных клеток.
Устраняется напряжение в мышцах, сухожилиях, связках.
Улучшается кровообращение во всех органах и тканях организма.
Психоэмоциональное состояние приходит в спокойное, гармоничное, сбалансированное состояние. Уходят тревоги, переживания, страхи.

 Отзыв на Молчаливую медитацию от Натальи Степановой 10 июня 2020 г.

   Доброе, доброе утро ВСЕМ!
Вчера в обед поспала и вечером сна ни в одном глазу. Уже первый час ночи доходит, а я бодренькая такая. Хорошо, что дома, кроме Мурки, никого не было. Люблю слушать мягкий, спокойный голос Елены и решила послушать эту молчаливую медитацию. Не закрывая глаза, следя за пассами её рук (глаза сами за этим волшебством тянутся наблюдать), не помню, дослушала или нет, отошла в глубокий сон. Замечательная техника, отличный мастер! СПАСИБО! ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ.
Кстати сказать, впервые Елену слушала, наверно в прошлом году. Это была молчаливая медитация органов таза и ног. Прослушиваю периодически, очень нравится до сих пор. Теперь уже более спокойно реагирую на ту медитацию, хожу лучше, болит реже значительно. Глазами слежу за её руками и представляю, как из меня забирают всё лишнее .Мне и в транспорте надо дорогу видеть. Не знаю почему.



Возврат к списку